Cursul ›

Vitamine și minerale: forme, doze, absorbție

De ce contează forma chimică, cât e o doză utilă și cum citești eticheta.

1. Fierul hem și non-hem: ce crește și ce scade absorbțiaFundamente · 4 min · gratuită
2. Iodul: sarea iodată, algele și prudența la tiroidăConsiliere · 4 min
3. Magneziul din alimente și cine riscă un nivel scăzutFundamente · 4 min
4. Seleniul: nuca braziliană, limitele și suma din suplimenteConsiliere · 4 min
5. Vitamina K, verdețurile și anticoagulanteleAvansat · 5 min
6. Complexele de magneziu cu multe forme: ce citești pe etichetăConsiliere · 5 min
7. Complexul B lipozomal: ce mai e în plic, în afară de vitamineConsiliere · 5 min
8. Anemia feriprivă: când fierul nu e primul răspunsConsiliere · 5 min
9. Antioxidanții în doze mari: beta-caroten, vitamina E și resveratrolAvansat · 5 min
10. Vitamina B12 în doză mare sau complex B: când îți trebuie fiecareConsiliere · 5 min
11. Bisglicinatul de magneziu: miligramele de pe față nu sunt magneziulConsiliere · 4 min
12. Tonicele lichide cu fier: cât fier aduc și când nu ajungConsiliere · 5 min
13. Vitamina D din mai multe produse: cum aduni dozeleConsiliere · 5 min
14. Calciul din coji de ou, coral sau alge: ce compari de faptConsiliere · 5 min
15. Ce formă de magneziu pentru cine: alegi după scop și toleranțăConsiliere · 4 min
16. Magneziul seric normal și distanța față de medicamenteConsiliere · 5 min
17. Complexele D3, K2, calciu și magneziu: ce încape într-o capsulăConsiliere · 5 min
18. Vitamina D lichidă sau capsule: cum calculezi doza pe ziFundamente · 4 min
19. Vitamina D de 5000 UI: de ce nu se ia automat în fiecare ziConsiliere · 4 min
20. Vitamina D3 în spray oral: pentru cine are sens această formăFundamente · 4 min
21. Două multivitamine, două profiluri: iodul, fierul și vitamina AConsiliere · 5 min
22. 300% din valoarea de referință: mult, puțin sau prea mult?Fundamente · 5 min
23. Fierul lipozomal cu vitamina C: ce schimbă forma și ce nuConsiliere · 4 min
24. Fierul care dă greață: toleranța, fără să abandonezi tratamentulConsiliere · 5 min
25. Hemoglobina normală, dar rezerva de fier goalăConsiliere · 5 min
26. L-metilfolatul în doză mare nu e acidul folic din sarcinăAvansat · 5 min
27. Crampele și formula cu potasiu: pentru cine devine un riscConsiliere · 5 min
28. Cu ce masă se ia suplimentul: grăsimile, cafeaua și calciulFundamente · 4 min
29. Metilarea: ce fac folatul, vitamina B12 și homocisteinaAvansat · 5 min
30. Semnele lipsei de minerale: întrebări, nu diagnosticFundamente · 5 min
31. Absorbția vitaminei B12: cine riscă deficit, în afară de veganiConsiliere · 4 min
32. Paradoxul calciului: de ce mai mult nu înseamnă oase mai buneConsiliere · 5 min